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最近のダイエット流行の主流は「食べて痩せる」。野菜などでバランスの良い食事を摂りながら痩せられてしまうダイエット法を、今回は３つの野菜を取り上げてご説明していきます。
まずは「アボカドダイエット」。 これはあのデヴィ夫人も挑戦し、適度な運動も取り入れることで、３カ月で約６kgの減量に成功しました。体脂肪率は－11.3％、ウエストは－１１cmという驚きの結果に。
アボガドは脂肪分がたっぷりの「森のバター」と言われている食材ですが、実は、この脂肪分は中性脂肪になりにくい性質を持っています。また、オレイン酸という成分を含んでおり、基礎代謝と向上させて脂肪の燃焼を促進してくれるのだそうです。しかも美肌効果まで期待できるという優れもの。女性には嬉しいダイエット食材といえるでしょう。
アボガドは１日１個を食事の前に食べることで食事量を制限できます。その際、食事の量は必ず腹八分目に設定しましょう。腹持ちもよいので、空腹を感じることもあまりありません。美容効果も高いので、ぜひ取り入れてみてください。 注意点として、アボガドのカロリーが高いことをちょっと覚えておいてくださいね。食べ過ぎには注意して、ダイエットに取り入れてみましょう。
続いては「さつまいもダイエット」のご紹介です。 「さつまいもダイエット」は女性芸人の赤いプルトニウムさんも挑戦されていました。食生活を見直し、間食やお酒を控え、運動も取り入れながら実践した結果、１ヵ月半で体重は－11.6kg、体脂肪は－11.1％の減量に成功したのです。
さつまいもには食物繊維がたっぷりと含まれており、便通の改善に効果があります。更に皮に含まれる「ヤラピン」という栄養素との相乗効果もあって体の基礎代謝も向上し、痩せやすい体質に。また、高い抗酸化作用のおかげで肥満の要因である糖質の吸収を抑制してくれるのも嬉しい効果ですね。
さつまいもを用いるダイエット法は至極簡単で、昼か夜に150gの蒸したさつまいもを食べるだけ。腹持ちがよく、便通の解消に持ってこいの食材です。 ただ、人によってはお腹が張る場合もあるので注意してくださいね。
最後に「酢野菜ダイエット」です。 テレビでは女性芸人アジアンの馬場園さんが挑み、見事に２カ月で体重－７kg、体脂肪-8.7%減を叩き出しました。ストレッチとエクササイズも併用していたようです。酢には脂肪燃焼を活性化させる作用があるので、運動との併用は非常に効果的です。また、野菜に含まれる酵素も脂肪燃焼に一役買ってくれますから、酢と一緒に摂取すると最大の効果を発揮します。酢には空腹抑制効果もあるので、過食の予防にも役立ちます。
「酢野菜ダイエット」もやり方は簡単で、３食の内１食を酢野菜100gに置き換えるだけでOK。他の食事は何を食べても問題ありませんが、腹八分目に押さえておきましょう。ちなみに酢野菜の作り方は、好きな大きさに切った野菜に塩をまぶし、酢に一晩漬け込むだけ。お酢が苦手な方にはちょっぴり難しいかもしれませんが、さっぱりとした後味がとても爽やかなダイエット法です。
最適なダイエット方法は見つかりましたでしょうか？もし興味がありましたら、是非トライしてみてくださいね！